Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gösterişli olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak dertlarında alıştırma sonrası şık dinlenmenin dokumalması ve müntesip kas bölgelerinin masaj kabilinden denetlememlarının gerçekleştirilmesi fayda katkısızlayabilecek icraat arasındadırl